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Cambios en su Estilo de Vida
Control de Peso

La obesidad es un factor de alto riesgo para la hipertensión, derrame cerebral, infarto, y diabetes. El exceso de peso hace que el corazón se esfuerce más. El corazón tiene que trabajar más porque necesita llevar oxigeno a los tejidos del cuerpo. Si usted esta de sobrepeso, usted puede respirar con más esfuerzo. La pérdida de peso le puede ayudar a sentirse mejor y ayudarle a su corazón a funcionar mejor. Evaluándose el promedio de masa corporal le ayudar a mantener un control. Un optimo índice de masa corporal (IMC) esta entre 18.5 y 25.

Su doctor puede sugerirle un plan para bajar de peso si es necesario o también puede referirle a una nutricionista. Algunos consejos para perder peso en general son evitar comidas altas en calorías, reducir la porción de comida, evitar las grasas, aceites y azúcar.

Es buena idea controlar su peso diariamente. Pésese a la misma hora cada día y mantenga un record de su peso en nuestra guía de control de peso. De esta manera usted puede reportar a su doctor los cambios y fluctuaciones en su peso. Notifique a su doctor de cambios repentinos de aumento de peso de cinco o mas libras, esto puede ser debido a la retención de fluido. Este fluido puede aumentar el esfuerzo al corazón.

Por otro lado, la excesiva pérdida de peso puede preocuparle si es que tiene insuficiencia cardiaca crónica o avanzada. Si usted esta perdiendo de peso constantemente, debe comunicarle a su doctor o nutricionista para que le haga un plan de salud para aumentar de peso.

Tensión Nerviosa

Aunque nosotros no podemos eliminar completamente de nuestras vidas la tensión nerviosa, por lo menos podemos controlarla. Es importante tomarse un tiempo libre de nuestros horarios ocupados para relajarse y gozar un poco. Una actitud positiva es siempre beneficiosa. Vivir una vida completa teniendo insuficiencia cardiaca requiere que usted tome una descanso una vez al día . Escuche a las señales de su cuerpo. Pare las actividades que le hacen sentir mal, y no límite sus actividades que usted realmente goza. Pase tiempo con sus seres queridos y goce de la vida.

Fumar

Fumar es tan malo para su corazón como para sus pulmones. Fumar cigarrillo que contiene monóxido de carbono el cual interfiere con la habilidad de llevar el oxigeno al cuerpo. El fumar es uno de los factores que causan la enfermedad de las arterias coronarias y de la insuficiencia cardiaca. Infórmese con la Asociación Americana del corazón acerca de un plan para dejar de fumar.

Alcohol

El alcohol puede deprimir la función de contracción del corazón. Si usted escoge tomar alcohol, usted no debería tomar más de una bebida por día. Una bebida es equivalente a un vaso de cerveza o vino, o una mezcla que no contenga más de una onza de alcohol. En algunos casos severos de insuficiencia cardiaca se debe evitar completamente el consumo del alcohol.

Sugerencias de Apoyo

El apoyo de la familia y de los amigos es una parte fundamental para pacientes con insuficiencia cardiaca. Existen grupos de apoyo para personas con problemas con el corazón, aunque sea en una pequeña escala. Pregunte en su hospital por grupos de apoyo en su área.

En cualquier vía que usted decida tomar, es importante tener fuentes de compartir sus emociones. Sus miedos y ansiedades a menudo pueden aliviarse hablando con otros. Compartiendo con su familia y amigos como usted se siente, les ayudara a ellos a ayudarle mejor a sobrellevar su problema de insuficiencia cardiaca y le brindará el apoyo que usted merece.

Consejos de Apoyo

Dos síntomas de los más comunes en pacientes con insuficiencia cardiaca son respiración corta y edema. Algunos pacientes pueden respirar mejor por la noche si duermen con dos almohadas. También usar durante el día medias elásticas puede ayudar a prevenir el edema en los tobillos y las piernas, pero esté seguro que las medias no le estén apretando mucho y le este cortando la circulación.